不眠症でお困りの方に…。

不眠症で困っているので、こんな記事をピックアップしました。

この記事によると、睡眠を得る為にチェックすべきポイントは
以下4つだそうです。

●リラックス、リラックス、とにかくリラックス
●誰と一緒に寝ていますか?
●自分の日常生活を再確認しよう
●マットレスをチェック

私の場合は不規則な日常生活が原因ですかね…。

日中の仮眠やベッドに横たわってテレビを見たり、アルコールや
カフェイン飲料を寝る前に飲むことは、安眠にマイナスの影響を
及ぼす可能性があるらしいので…。

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■ 心地よい睡眠を得るための4つのポイント